FAKTA
- Antal deltagere underordnet
- Minimum 1-1 1/2 times træning om ugen
- Kræver omklædning
- Fysisk hårdt
- Kan laves overalt i byen og naturen
Udendørs træning
I byen, parker og naturen findes der masser af steder med plads til træning, hvor bakker, trapper, træer, bænke, gelændere, legestativer, græs, grus og asfalt indbyder til forskellige øvelser – kun fantasien sætter grænser. Vi bruger det, der er, til sjove og spændende øvelser. Løb, sprint og spring er oplagt i udendørs træning, når deltagerne er klar til det. Alle kan være med, og jeg kan tage højde for store forskelle i hurtighed og niveau, når jeg planlægger træningen. På den måde kan jeg have hold, hvor nogle deltagere løber, og andre lunter eller går i raskt trav.
For nogle deltagere booster kombinationen af motion og frisk luft deres motivation og træningslyst.
Vi træner i al slags vejr, men jeg tager selvfølgelig altid højde for vind, regn og sol. Jeg planlægger fx ikke liggende øvelser i regnvejr. Min erfaring med udendørs træning er, at deltagerne altid bliver positivt overraskede, og at vejret sjældent har større betydning, når de træner i det.
Jeg udvælger forskellige lokationer fra gang til gang, hvilket er med til at gøre træningen mere spændende og varieret.
De udendørs øvelser er typisk taget fra træningsformerne Bootcamp og Puls & Styrke. Det kan fx være en grundig opvarmning efterfulgt af squats, lunges, push ups og pull ups. Gang og løb i forskelligt terræn og makkerøvelser er også en del af træningen.
STYRKER
- Fysisk og mental sundhed
- Dine sanser
- Helbred, velvære og søvn
- Humøret
- Energi og overskud
- Fælleskab
- Kalorieforbrænding
”Åndedrættet er den eneste lykkepille,
du ikke skal have ordineret af lægen”
Lotte Paarup, Fysioterapeut, Forfatter og indehaver af Den intelligente Krop