Yoga, Pilates, Effekt

Træningsprogrammerne kan laves alle steder, hvor det er muligt at ligge udstrakt på gulvet. Det kan fx være i kontoret, et mødelokale eller kantinen.

I yoga, pilates og EFFEKT-øvelserne er fokus ikke at få pulsen op, men at gøre kroppen stærkere og få den i balance. De tre træningsformer kan kombineres eller vælges som enkelte træningforløb. Vil I gerne have pulsen op, kan jeg målrette programmerne efter det.

I undervisningen tager jeg højde for medarbejdernes individuelle niveau, så alle kan være med.

Yoga
Med yoga vil dine medarbejdere få kroppens naturlige funktioner styrket og bragt i balance. Yoga stimulerer de indre organer, renser, opbygger og påvirker vores energibaner.

Forskning viser, at yoga blandt andet forbedrer lunge- og åndedrætskapacitet, kan føre til vægttab og styrker evnen til at modstå stress. Desuden sænker yoga både blodsukker og blodets kolesterolindhold. Regelmæssig yoga og åndedrætsøvelser kan hjælpe mod lidelser som leddegigt, åreforkalkning, kronisk træthed, astma, åreknuder og hjertesygdomme.

Jeg tager udgangspunkt i Hatha Yoga. Træningen indeholder klassiske yogastillinger, som holdes i længere tid, imens deltagerne koncentrerer sig om kropsstilling og åndedræt. En effektiv træningsform.

Pilates
Med pilates får I træning med koncentration og stor variation. Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, der giver spændstighed, styrke og muskeludholdenhed. Her ligger fokus på at lave bevægelser i samspil med åndedrættet. Det er ideel træning af de ryg- og mavemuskler, som støtter rygsøjlen.

Målet med pilates er at få opbygget en optimal og naturlig stilling i rygsøjlen, fjerne spændinger og give deltagerne større kropsbevidsthed. Træningen kræver fokus og omtanke. I undervisningen guider jeg nænsomt hver enkelt medarbejder til at opnå kontrol over øvelserne.

Effekt
EFFEKT er en træningsform, som alle kan følge med i og lykkes med. Træningen gør kroppen stærkere, mere udholdende og velformet. Træningsformens opstrammende og genoptrænende effekter har været med til at gøre den populær.

EFFEKT er muskeltræningsøvelser, der udføres roligt og kontrolleret i stående, siddende eller liggende tilstand. Vi bruger deltagernes egen kropsvægt i øvelserne og bløde redondobolde, som gør træningen sjovere og mere intensiv.

Træningen styrker

• Kropsbevidsthed
• Holdning
• Koncentration
• Muskelstyrke
• Muskeludholdenhed
• Balance
• Koordination
• Smidighed
• Åndedrætsfunktion